¿Puedo entrenar con el estómago vacío?

Hola sandra. Entrenar en ayunas no tienen ningún tipo de contraindicación. Los entrenos y las comidas debes adaptarlas a tus horarios y necesidades

Hola Sandra Poder se puede no sería un inconveniente, igual siempre poder chequearlo con un médico o nutricionista va a ser lo mejor. Saludos

Hola Sandra, Si. Es más, de hecho es recomendable para según qué tipo de entrenamientos. Si no estás habituada a ello, te recomendaría que durante las 2/3 primeras semanas de entrenos en ayunas no apliques la máxima intensidad de esfuerzo. Pero una vez superada esta etapa, descubrirás que el cuerpo produce la misma energía y además restas la pesadez del consumo energético de la digestión. Tras tu entrenamiento, haz un correcto desayuno y disfrutarás de buena energía física y mental para el resto de tu día. Un saludo.

No lo recomendaria

Sí y no, un entrenamiento en ayunas es mas dirigido para un deportista de alto rendimiento que son los que tienen una buena adaptación. En otros casos por ejemplo si se entrena fuerza la principal desventaja de entrenar fuerza en ayunas es la falta de energía. El cuerpo necesita de glucógeno para realizar ejercicios intensos al no haber comido estos estarán bajos y traerá fatiga, mareo y falta de concentración, en otros casos después 30 minutos de hacer ejercicio sin comer primero, el cuerpo comienza a usar los músculos como una fuente de energía, lo cual puede traer lo mencionado más deshidratación. Respecto al síndrome de abstinencia sigue las indicaciones del Dr. Mi sugerencia para tener control con la cantidad de azúcar, harinas refinadas, pan, bebidas embotelladas, alimentos con preservantes, consume alimentos los más saludables, trota cuando puedas hacerlo al aire libre cerca al mar o con amplia vegetacion, que tengas buena semana, saludos.