Hola!! Soy Joaquin, Profe de Yoga y Meditacion.
Doy clases online y tambien presencial de yoga y tambien doy algunas meditaciones guiadas con sonidos de cuencos tibetanos.
Las clases de yoga empiezan con un Namaskar o (Saludo) que puede ser Saludo al Sol, Saludo a la Luna entre otros.
La idea inicial es entrar en coneccion con nuestro cuerpo y la respiracion. Junto con tambien empezar a movilizar el cuerpo.
Luego sigue una parte de posturas, algunas mas estaticas que otras. Intentando profundizar en cada postura. Usando a la postura como herramienta de concentracion, llegando asi a trabajar tanto cuerpo como mente. Relajando el cuerpo y calmando la mente.
Finalmente vamos a una postura de savasana, o postura final de relajacion. Aqui hacemos un recorrido mental por las diferentes partes del cuerpo llegando a relajar completamente el cuerpo.
A veces finalizamos con algun mantra, o bien con sonidos de cuencos tibetanos en vivo.
La meditacion es guiada, y basada en recorrer el cuerpo y prestar atencion a como se encuentra cada parte del cuerpo. Luego prestar atencion a la respiracion.
La observacion de lo que esta pasando sin analisis ni juzgado de ningun tipo de pensamiento o emocion. Simple observacion.