Ahora sí. Si venís de leer el Blog "¿Qué es el NEAT?" Estas en el lugar correcto. Hoy te voy a mostrar 5 estrategias super sencillas para aumentar tu NEAT. ¡Con estas estrategias podrás aumentar tu actividad física, mejorando tu salud, tu bienestar, tu energía, tu estrés, y tu peso!
Estrategia 1: Reducir el uso de transporte
Si es posible, reducir todo tipo de transporte público o privado que implique estar sentado o parado MUCHO MEJOR. Opciones como caminar, andar en bicicleta, skate, monopatín, rollers, patines, etc. Son una excelente opción para aumentar tu NEAT.
Estrategia 2: Movete dentro del transporte
En el caso de que no sea una opción evitar el transporte te mostraré como ganarle al sedentarismo dentro de estos. Si estas en un bondi, bus, colectivo, guagua o como le digan en tu país, podés alternar entre estar parado y estar sentado para ir cambiando la posición y no estar siempre con la misma postura. Puedo por ejemplo: Estar 5 min parado y sentarme. Luego de 20 min para e ir parado el resto del viaje.
Otra estrategia puede ser bajarte algunas paradas o estaciones antes, e ir caminando para hasta el lugar de destino. Así no estarás tanto tiempo sentado.
Estrategia 3: Si ves escaleras mecánicas, EVITALAS.
Obviamente, si la única opción para subir de pisos es la escalera mecánica utilizala, pero si no es la única evitala. ¡UTILIZA TUS PIERNAS PARA ALGO LAS TENÉS!
Estrategia 4: En la compras se usa BOLSA.
Trabaja tus antebrazos y tu agarre de la forma más simple y básica que tenemos. AGARRANDO COSAS. Cuando llevamos las bolsas de la compra trabajamos muy bien la fuerza de agarre, factor PREDICTOR DE LA SALUD. Por tanto, evita carritos de todos los tamaños usa tu fuerza para llevarlos. ¡Y si te cansa mucho, es solo hasta que te acostumbres!
Estrategia 5: Elegí el suelo antes que la silla.
Si te es posible realiza una lista de cosas que puedes pasar a ser en el suelo. Ya sea comer, leer, escribir, trabajar etc. ¿Por qué? ¿El hecho de sentarnos en el suelo implica que si o si cada cierta cantidad de minutos nos movamos para que no se nos duerman las extremidades, esto implica que cosa? MOVIMIENTO. Y movimiento constante y natural además, nos tendremos que parar y agachar y eso en cierta forma es una sentadilla así que, si hay suelo APROVECHALO.