Muchos vivimos preocupamos cuando no tenemos control de nuestros niveles de azúcar en la sangre, ya sea porque nos hicimos un examen de laboratorio como la glicemia central que nos puede arrojar un reporte alterado, o porque nos hicimos un test en casa (dextrometer o glucometría) y este nos da una alerta.
Esto implica cambiar nuestro estilo de vida, pero mantén la calma ¡no te preocupes! es algo que puedes ir regulando poco a poco ¿Cómo sucede esto? te voy explicar tres puntos específicos:
- Disminuye el estrés: Es uno de los factores que si no lo manejas con eficacia puede llevar a que tu azúcar se mantenga elevada y desarrolles respuestas como el temor, la ansiedad, el aumento de peso, la depresión y en casos extremos la aparición de la diabetes.
- No te olvides de la Dieta: los carbohidratos en exceso nos pueden traer problemas, es por ello que regular su consumo y aumentar la ingesta de alimentos como las leguminosas, las verduras de hojas verdes, los cítricos, los granos enteros, las oleaginosas y la canela, pueden contribuir mantener estables los niveles de azúcar por su contenido de fibra, antioxidantes y otros nutrimentos.
- El Ejercicio no se puede quedar atrás: caminar ayuda a nuestro sistema cardiocirculatorio, hormonal y demás sistemas, lo que hace que haya un equilibrio en nuestro organismo.
Es importante que tengas claro que hormonas como la insulina que es secretada por el páncreas debe estar en sus niveles óptimos, para que aquellas que regulan el apetito tengan la probabilidad de mantener nuestro peso saludable.
Como vez no es difícil y como todo solo es necesario tener constancia, disciplina y dedicación para que nuestra salud no se vea afectada.